brzuch jpg

[...] zbudowac pare ladnych kg :) Tyle byloby na temat calej akcji :) O sobie musze powiedziec ze poraz pierwszy od kilku miesiecy z roznych przyczyn wracam znow do robienia nog i brzucha bo dawno tego nie bylo bylo to spowodowane lenistwem ale tez kontuzja prawej nogi. Moj eksperyment zebral negatywne opinie na forum i wiem ze nie przekonam was do [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic test niesponsorowany Muscle Pharm Assault. Zapraszam Dane: Wiek: 19 lat Staż treningowy: 4 lata Cel: Budowa masy mięśniowej , zwiekszenie obwodów Pomiary i obwody: Wzrost: 161cm Waga: 62 kg Obwód pasa: 75cm Ramię: 37cm ( 39cm-na pompie) Przedramię: 32cm (33cm) Klatka : 97cm Łydka: 36cm Udo : [...]

[...] 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU - zmniejszenie BFa - zmniejszenie obwodów ud i tyłka - PRIORYTET - mocniejszy, z widocznymi mięśniami brzuch - jak najmniejsze spadki w obwodach pozostałych części ciała - jak najmniejsza utrata wagi Zależy mi na wizualnym progresie mojego wyglądu. Na punkcie siły, rekordów [...]

[...] 3 posilki dziennie: 1. 12-13 2. 16-17 3. 20-21 b: 180-200 g/kgmc; t: 1 g/kgmc; w: reszta. Moje kcal to teraz okolo 2300. Trening: Jest to teraz czterodniowy SPLIT: - klatka, brzuch - plecy - barki i rece, brzuch - nogi A bedzie tak za jakis czas: - klatka, biceps, brzuch - plecy - barki, triceps, brzuch - nogi W tygodniu mam zamiar to rozlozyc [...]

[...] osiągnięcia. Uwaga, nie będę wstawiał pozycji przejściowych bo ma być przejrzyście. Wklejam pozycję docelową idealną 3 zasady pozycji statycznych: - Core, bez silnych miesni brzucha i prostowników, jak i wszystkich mięśni stabilizujących, nie ma pozycji statycznych. Koniec kropka - Mobilność- podobnie jak wyżej- jakiekolwiek przykurcze w stawie [...]

[...] bufonem i "przed uzyciem trzeba wstrzasnac". Ale chyba dosc tego monologu, do konkretow: System treningowy: Split Dyspozycja treningowa: 5dni Podzial: 1) Czworki + brzuch 2) Piersiowe + Tyl naramiennych + przedramiona 3) Dwojki + dol grzbietu 4)Gora grzbietu + bok naramiennych + brzuch 5) Przod naramiennych + bicepsy + tricepsy Od razu [...]

[...] się jednak inaczej, musiałyśmy czekać aż pierwsze wyjście zaliczą wszystkie kategorie a trochę tego było. Gorset dawał mi tę przewagę, ze mogłam coś wypić bez obawy, ze mi brzuch wywali %-) Więc pozwoliłam sobie na kilka łyków wody i małą kawę. W czasie oczekiwania pogadałam trochę z Eve, trochę komentowałyśmy, trochę po prostu [...]

[...] miałem kontuzje ręki i nadal mi ona dokucza. Dlatego bez MC i podciągania a wiosłowania na umiarkowanych ciężarach. Zakresy powt. 15-8 we wszystkich ćwiczeniach, poza brzuchem i tymi z obciążeniem własnego ciała gdzie robiłem maksy. Poniedziałek: Klata (wyciskanie hantli na skosie 4x, rozpiętki na skosie 3x, przenoszenie zza głowy leżąc [...]

[...] I na nim narazie planuje ćwiczyć. Proszę o ocene treningu. Mam pewne odczucie ze mogłbym dołożyć coś jescze na brzuch, bo jak widać na fotkach wymaga on jakiś ruchów;) Co sądzicie? Wystarczy czy dodać coś? Czy jest to odpwoiednia ilośc ćwiczeń? 4) Czy mogę jesć zamiast wieprzowiny i [...]

Po pierwsze PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI SKOŃCZĘ dzięki Od dawna ćwiczę na siłowni, już mam dopracowaną dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest [...]

[...] W twoim przypadku zaletą jest to, że wyglądem bardziej przypominasz kulturystę. Mało tłuszczu ale dużo masy mięśniowej. Bardziej się pilnuję niż inni... Wolę mieć płaski brzuch, mieć tą kostkę, żeby to jakoś wyglądało a nie brzuch, który wisi na jajach. To akurat mi się nie podoba i nie chciałbym tak wyglądać pomimo, że Strong Man to nie jest [...]

[...] row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 1 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na palce max x ciezar przysiadów +brzuch *******10 tki********* 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 2. Dips 2 serie 3.Podciaganie na drązku (1tydz 8 powt 2tydz 10powt) 4.Yates row 3 serie ( tylko [...]

[...] (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) okresowo rower, teraz wszczynam treningi [...]

Witam! Dziś zaczynam test na spalaczu marki Hollywood Labs czyli na Thermal Pro Evolution.Na celu mam poprawe definicji bez zbytniej utraty masy mięśniowej a co z tego wyjdzie,okaże się za kilka tygodni. W skład testu wchodzi: -Thermal Pro Evolution 120caps -Omega 3 -Apteczne ZMA Troche o mnie: Staż: ~4lat (w tym różne przerwy) Waga: 80kg Wrost: [...]

[...] /. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557164e42ad24853825630983966ccb3.jpg MOJE OBECNE CELE ; przyszedł czas na kolejne cele : ogólne wzmocnienie ciała , ostateczną redukcję oponki na brzuchu ( zostało mi jeszcze ok 3 kg zbędnego głębokiego tłuszczu) oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 trzymiesięcznych [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

/SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]

[...] ocenić i przedstawic na co stać te suple. Jest to mój pierwszy test sponsorowany a ogolnie 5: ostatni: http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126%21-t561985.html trzeci: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek_pod._s.25_-t410498.html drugi: [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, plecy, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]